SOLA2

Kiirettä pitänyt että en ole muistanut tänne kirjoitella.

Mutta olen sitten päässyt pois kategoriasta SAIRAALLOISEN LIHAVA! BMI jos on alle 40 niin ei kelpuutetan sarjaan. BMI on nyt 39,6 olen siis VAIKEASTI LIHAVA! Joten en saisi edes sikainfluenssarokotusta :)

Seuraava tavoite on tuo MERKITTÄVÄ LIHAVUUS jonka rajaluku on mulla 100kg

Syksyksi tarkoitus että pääsisin tuonne lopputavoitteeseen eli LIEVÄÄN LIHAVUUTEEN eli 85kg. 

en varsinaisesti tavoittele normaalipainoa mutta se olisi mulla tuo 71 kg.

Puntari näytti maanataina 113, 0 kg, tuskin pääsen tavoitteeseeni 110kg tammikuuhun. Mutta se on sitten vain voi voi.

Pussitustauko on alkanut, tarkoitus jatkaa pusseilla loppiaisen jälkeen.. Maanantaina juhlistin tilannetta syömällä pari naudan sisäfilepihviä punaviinikastikkeen kera, hieman perunaa reilusti vihanneksia  sekä aika paljon punaviiniä.

Mutta se oli maanantai ja nyt sitten ollaan kiireisessä arjessa, johon ei kuulu herkkuja. Ne saavat odottaa joulua.

Mukavaa joulunalusaikaa kaikille, koitetaan syödä ihmisiksi :)

Mukava viikoloppu takana ja varmaankin lähes 20 km kävelyä.

On tullut mukavasti liikuttua, kun on kelikin ollut siihen otollinen.

Virallinen painolukemakin hymyillyttää 115, 2kg eli tiputettua läskiä takana taas -1,8 kg viikon aikana ja yhteensä kokonaiset -18,8kg alkuvuodesta laskettuna.

Pusseilla  ja patukoilla mennään vielä. Olen kyllä hieman lipsunut, jotta en oo täysin ateriakorvikkeilla ollut.

Lauantaina jätin yhden pussin väliin ja söin hyvällä omatunnolla ison porsaan sisäfilepihvin, oli oikein hyvää. Lisäkkeeksi meni kasviksia. Mutta niitähän olen muutenkin koko ajan syönyt.

Olen näiden pussien käytön aikana saanut lisäksi mm yhden suuren jalapenopurkin puputettua, tarkoitan oikein suuren. Oliskohan siinä ollut kilon verran vihreitä tulisia herkkuja :)Sekä muutaman kilon hapankaalia.

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille :)

Lauantaina oli tosi upea syyspäivä ja minä mahduin jo ulkoilupukuuni joten kävi hissunkissun 1½ tunnin kävelylenkillä.

Eilen pidin välipäivän liikunnasta ja tänään olisi taas tarkoitus ulkoilla.

Käväisin äsken puntarissa, ihanaa :)) Puntari näytti 117,0 kg joten lokakuun puolesta välistä painoa kadonnut jo 11,5 kg ja alkuvuodesta laskettuna kokonaiset 17 kg. Kukas se sanoi että maanantait on inhottavia päiviä, ei kyllä yhtään tunnu siltä tänään :)

Kivasti on kaiken kaikkiaan mennyt ja tarkoitus olisi vielä 3 viikkoa jatkaa näillä VLCD/ENE pusseilla ja vihanneksilla ja sitten olla kuukauden kevytruokavaliolla ja palata takaisin  pusseille kahdeksaksi viikoksi. Sitten ollaankin jo maaliskuun puolella ja tarkoitus aloitella tuota liikuntaa harrastamaan suuremmissa määrin.

Mukavaa viikon alkua sinulle jota tätä kirjoitelmaani satut lukemaan, kommentit ovat tervetulleita!

Taisi olla rokotuksen ansiota kun viluttu ja väsytti. Tosi pääsin aika vähällä kun joillekin tullut jopa kuumetta ja muita oireita noista rikotuksista. Voisi sanoa että olo on jopa ylienerginen olo.

Tein tänään tilauksesta lohivoileipäkakun, maistelin kyllä täytettä mutta minä tyttö tosiaan vain maistelin makua ja syljin sitten suuni tyhjäksi ja vielä huuhtelinkin suun. Hyvää oli :)

Söin sitten salaatin lounaaksi minkä höystin kanamunan valkuaisella, keltuaisen nakkasin roskiin. Pusseilla jakan kyllä, kuhan nyt vaan vähän vaihtelua halusin.

Kävin myös ns. epävirallisella punnituksellakin tänään aamulla. Epävirallinen siksi että kirjaan tänne ainoastaan nuo maanantain aamupainot.  Syy miksi käyn myös perjantaihin on se että haluan tietää painonkehityksen maanantaista perjantaihin. Siten haluan myös tietää miten paino kehittyy perjantaista maanantaihin. Mulla kun nuo liikaa nautitut kalirit ovat tupanneet painottumaan noihin viikonloppuihin. Vaikka nyt pussien ajan arki ja viikonloppu onkin ravinnoltaan lähes samanmoisia niin tämä on minulle harjoitusta tulevaisuutta varten. Olen siis aikeissani käydä koko loppuelämäni puntarissa aina maanataina ja perjantaina. Jos vaan olen puntarini ääressä. Puntarin näyttämä ulos oli aivan ihana 119,8kg. Miinusta yhteensä 14,2 kiloa tammikuusta.

Yes kiva että painan alle 120 kg. Täähän on aivan henkimaailman hommia mutta jotenkin tuo ykkönen on paljon vähemmän kuin kakkonen vaikka ei kysymys ole kuin parista sadasta grammasta. No maanantaista kuitenkin yli kilon tippunut tuo paino.

Jos painokäyrä edistyy näin suotuisalla tavalla saatan päästä jopa tuonne 110kg jouluksi. Kohta nimittäin mahtuu ulkoiluvaatteet päälle ja pääsen liikkumaan. Voisihan sitä jotain jumppailla täällä sisällä mutta se ei oikein tunnu mun jutulta. Kuukausi sitten sopivat farkut,(XLNT kokoa 54) lömpöttävät jo melkein kun hiphoppareilla :) Ilman vyötä ei voi käyttää koska tipahtaisiva, olen myös joutunut ottamaan aivan uusia käyttämättömiä reikiä vyöstäni käyttöön. Ei varmaan menen kauan niin joutuu nahkapaskan kaivella esille ja tehdä lisää reikiä vyöhön.  Vyöni on miestenosastolta hankittu, naisten osastolta kun ei löytynyt tarpeeksi pitkää vyötä. Mutta kyllä minä vielä sieltä naisenosastolta aion ostaa vyöni. Jopa ihan normaalilta osastolta eikä isojen tyttöjen osastolta.

Oikein mukavaa viikonloppua sinulle joka eksyit tänne lukemaan höpinöitäni, minä menen nyt ruokakauppaan hankkimaan vihanneksia ja luettavaa viikonlopuksi.

On aamupäivä ja mua väsyttää, viime yönä vielä 3 aikoihin katselin kelloa ja pyörin sängyssä.

Palelin oikein kunnolla eikä yhtään väsyttänyt yöllä. Nousin sitten pukemaan lisää vaatetta ja jossain vaiheessa olenkin nukahtanut.

Yleensä en kyllä palele mutta arvelen että johtuu joko tästä VLCD-kuuristani taikka sitten maanantaina saamastani rokotuksista. Sain sekä kausi-influenssa että pandemiarokotuksen ja kumpikin käsivarsi edelleenkin hellänä.

Rasvaa palaa varmaankin oikein täydellä teholla taas kun nälkä ei ollenkaan muistuta olemassaolostaan. Onkin painottunut tuo syöminen enemmän iltapäivään ja iltaan. Silloin välillä nälkäkin meinaa tuntua jos ei ole muistanut aktiivisesti juoda.

Aamu meneekin hyvin mustalla kahvilla, monivitamiinitabletilla ja vedellä. Suklaapirtelöä aamupalaksi kunhan on ensin kunnolla herännyt.

Siinä joskus puoliltapäivin olen pussin ottanut. Yleensä nutriletin suklaapirtelön taikka allevon thaikeiton taikka perunapurjo. Välillä nutrifastin purjo-curryä taikka ruokaisaa kanakeittoa. Höystän lähes aina keitot pakastevihanneksilla.

Sitten myöhemmin iltapäivällä taas pussia taikka jos olen liikenteessä patukkakin uppoaa.

Päivälliseksi sitten laittelenkin ihan ns. ruokaa.  Teen lautasellisen salaattia taikka paistelen teflonpannulla vihanneksia. Lisäkkeenä on tosi hyvää esim hapankaalia. Lisäksi tietty otan pussin.

Iltapalaksi otan vielä pussin. Jos on oikein nälän tunnetta saatan syödä lautasellisen vihanneksia. Porkkanaa, kurkkua, varsiselleriä, luumutomaattia, kaalia, kesäkurpitsaa, paprikaa. Dippaan kasvikset salsakastikkeeseen ja on muuten tosi hyvää.

Päivän mittaan tulee otettua vähintään 4 -5 pussia/patukkaa, välillä jopa enempi. Eri valmistajan tuotteita olen aika vapaasti käyttänyt sekaisin. Energiaa niissä on aika erillaiset määrät ihan 100 kcal tuonne 250 kcal asti.

Koitan kuitenkin katsoa että energiat pysyy alle 800 kcal per päivä taikka ainakin sinnepäin. Juon kalorittomia nesteitä vähintään 2-3 litraa päivässä.

Tähän listaan kaikki mieleeni juolahtava positiiviset

asiat jotka vaikuttavat motivaatiooni laihduttamisessa

ja edut mitkä saan sekä asiat mitkä muuttuvat laihtumisen myötä.

1. Yleinen jaksaminen paranee laihtumisen myötä.
2. Minäkuva on positiivisempi ja olen varmaankin iloisempi, nämä läskit kun on tosi masentavat.  Tunnen itseni paljon naisellisemmaksi.
3. Itsetunto vahvistuu kun keho tuntuu omalta ja pystyy moniin asioihin mistä on jäänyt paitsi lihavana
4. Ei tarvitsis meittiä että miten ihmiset katselee, ei ainakaan kauhistele mielessään että voi kamala mikä läski
5. Jaksan temmeltää pienen lapseni kanssa olen paljon notkeampi
6. Lapseni ei tarvitse hävetä lihavaa äitiään eikä opi huonoille ruokatavoille
7. Verenpaineeni laskee, kenties en tarvitse lääkitystä enään ollenkaan
8. Astmani helpottu, ehkä en tarvitse jokapäiväistä säännöllistä lääkitystäkään enään
9. En tarvitse astmapiippua heti kun hieman rasitun, esim kävellessäni hieman lujempaa vauhtia.
10. Todennäköisesti aikuisiän diabetestä ei tule, ainakin voin pitkittää ajankohtaa puhkeamiselle. Erittäin suuret riskitekijät minulla. Isäni kuoli kyseiseen sairauteen ja itselläni ollut raskausajan diabetes, piikeillä olin raskauden alkupuoliskosta lähtien. 
11. Todennäköisesti en kuorsaa niin kuin nyt, unen laatuni paranee ja miehenikin saa kunnolla nukuttua ilman korvatulppia
12. Uskon että häiritsevät ihokarvanikin vähenevät kun hormoonitasapaino normalisoituu
13. Seksielämä paranee kun jaksaa paremmin ja itsetunto on kohdillaan
14. Voin ostaa vaatteita tavallisesta kaupasta, en ole koko aikuisikäni aikana mahtunut ns tavallisiin vaatteisiin. Olen aina joutunut isojen tyttöjen osastolta vaatteeni hankkimaan. Vyönkin löydän ihan naisten osastolta.
15. Saan ostettua vaatteen jonka haluan, enkä vaatten joka mahtuisi päälleni.
16. Voin käyttää hametta, mahdottumuus lihavana koska reidet hiertyy.
17. Voin pitää korkokenkiä koska jaksan niillä seistä kun painoa on vähemmän
18. Liikkuminen helpottuu ja muuttuu mukavammaksi, liikunnasta tulee jopa nautittavaa
19. Varpaan kynnet voi leikata puhkumatta ja ähkimättä, samoin onnistuu tavaroiden nostaminen lattialta helpommin
20. Mahdun bussissakin hyvin istumaan ja autossa myös istumaan paremmin
21. Kun jaksan liikkua niin voin sallia itselleni välillä herkkujakin, liikunta tukee painonhallintaani. Lihavana en ole jaksanut liikkua koska se on tuntunut niin raskaalta ja vaivalloiselta.

Lisäilen ja täydenteleen listaa kun mieleeni tulee asioita.

Pysyvän painonhallinnan saavuttamiseksi on joitakin asioita jotka eivät ole kovin vaikeita minulle. Nämä asiat siis hallitsen jo aika hyvin.

1. Kasvisten ja vihannesten syöminen onnistuu oikein hyvin, helposti menee se tarvittava ½ kg päivässä. Tykkään ihan oikeasti rehuista. Pyrin käyttämään vähintään kerran päivässä salaatin päällä tilkan kevyttä salaatinkastiketta, hyvän rasvakoostumuksen vuoksi.
2. Osaan myös lisätä kasviksia ei niin perinteisiin kasvispainotteisiin ruokiin ja siten saan ruuasta kevyempää.
3. Harvoin kaipaan taikka syön makkaraa, silloinkin yleesnä kevytversion valitsen.
4. Syön karkkia vain joskus, harvoin ostan itse. Jos ostan niin tosi tumma suklaa on ihan yes.
5. Makeista leivonnaisista en pahemmin piittaa, viinerit ja munkit on tosi yök. En ole edes useampaan vuoteen niitä syönyt.  :( Ihan tavallinen pulla kyllä joskus menee. Sekä keksiä joskus, hyvin ne säilyvät kaapissa myös.
6. Ennen söin aika paljonkin jäätelöä, eikä sekään ole pitkään aikaan maistunut.
7. Ostamani vaalea leipä on lähes aina aika tummaa ja täysijyväistä.
8. Ruisleipä minkä ostan on lähes aina 100% rukiista leivottua.
9. Arkisin syödään 5-17% juustoja.
10. Pyrin valitsemaan leikkeleiksi kalkkunaa, broileria ja kinkkua nistäkin kokolihaiset lähes rasvattomat leikkeleet, korkeintaan kerran kuussa vaihtelun vuoksi kevytmaksamakkaraa taikka kevytmetukkaa.
11. Leivän päälle sipaisen ohuelti Becelin 60% rasvaa.
12. Lihat pyrin ostamaan mahdollisimman kevyet, ilman marinaadeja taikka sitten huuhdon/pyyhin marinaadit pois.
13. Käytän aina paistijauhelihaa taikka vähärasvaista jauhelihaa.
14. Korvaan osan pizzan juustosta raejuustolla ja toimii hyvin. Pizzan täytteenä myös reilusti vihanneksia.
15. En käytä sokeroituja mehuja taikka limuja, light limua ja mehutiivisteet käytössä. Satunnaisesti täysmehuja.
16. En juo siideriä, lonkeroa, drinkkejä taikka makeita viinejä yleensä koskaan.
17. Tosi harvoin käytän hilloja taikka marmelaadeja.
18. Ruuanlaitossa käytän öljyä taikka juoksevaa margariinia. Jos ruoka ensinnäkään on mitään käytettävä, useasti kun kypsennän uunissa ilman rasvaa.

Lisäilen listaan asioita kunhan pompsahtavat mieleeni. Otan mielelläni kommentteja vastaan, sekä ideoita jos mielestäni vaikuttaa hassulta taikka tiedät vielä paremman tavan toimia.

Tässä listassa asioita mitkä tiedostan että on vaikeita ja kompastuskiviä painonhallinnassani.

1. Olen herkkusuu. Himoitsen hyvää ruokaa,mm. juustot ovat suurta herkkuani.

• Kevyt on myös hyvää, jopa erittäin herkullista 
• 2 perunaa on riittävästi en siis tarvitsisi useampaa vaikka mieleni tekisikin
• Lautasmalli on oikea tapa, myös ostoskärryyn katsottuna
• Edullinen perhepakkaus ei useastikkaan ole edullinen vyötärölle ainakaan yksin nautittuna
• 2 siivua leipää on usein riittävästi siitäkin huolimatta että leipä on erityisen hyvää ja tuoretta

2. Pidän erittäin paljon ruuanlaitosta sekä syömisestä:)

• Ilman kermaa,juustoa ja rasvan lisäyksiä voi tehdä ruokaa
• Kaikkea ihanaa ei ei tarvii syödä paljon taikka valtavia määriä vaikka mieleni tekisikin
• Koko komppanialle ei tarvitse ruokaa tehdä, vähempikin riittää mainiosti
• Bioroskis on jämiä varten, niitä ei tarvitse syödä
• Ruokaa voi ja saa jättää, lautasta ei tavitse täyttää niin että kattila tyhjenee eikä lautasta ole pakko syödä tyhjäksi

3. Olen mukavuudenhaluinen ja laiska

• Kävellen ja polkupyörällä voi kulkea
• Sateellakin voi ulkoilla
• Kun väsyttää niin liikunta auttaa
• Voisin tietty itsekin hakea eikä pyytää toisia tuomaan
• Auton voi oikeasti jättää talliin

4. Harrastukseni on pöydän ääressä

• Liikuntakin on hyvä harrastus
• Hyötyliikuntaa voi harrastaa päivittäin
• Painontarkkailu on hyvä harrastus

5. Syön ja juon niin kuin isokoinen Äijänköriläs.

• Jos syö säännöllisin väliajoin, homma pysyy paremmin hanskassa
• Harvemmin ruokailessa on kiire, joten rauhallisesti ja hiitasti voisi syödä
• Hotkiminen on rumannäköistä, usein tulee siksi sotkettua paidallekin
• Aamiaisellakaan ei ole pakko lukea vaan keskittyä ruokailuun
• Noutopöydästä ei tavitse kaikkia lajeja maistaa, 
• Tiedän oikein hyvin että ei SAA santsata ruokaa
• 2 saunaolutta olisi sopivasti, vichy ja vesikin toimivat saunan jälkeen virvokkeena varsinkin arkena
• Koko pizzaa ei todellakaan ole pakko syödä
• Minun annokseni pitää olla pienempi kuin mieheni annos eikä päinvastoin olenhan paljon lyhyempikin
• Punaviiniä voi juoda muutaman lasillisen ei tarvii koko pulloa tyhjentää,  loput voi myös kaataa viemäriin jos kiusaus on liian suuri

6. Tykkään ROSKARUUASTA! Erittäin valitettavaa mutta pidän erityisen paljon  seuraavista roskaruuista jos näitä voi ruuaksi edes kutsua:

• McDonaldsin Big Mac, McFeast, Juustohampurilaisista ja niistä koostetuista aterioista. Hesburgerin Ruisfilehampurilainen on myös herkullinen.
• Pizza on myös heikkouteni, niin ostettu kun omatekele. Pizzaraxiakaan en ole kaihtanut.
• Suolaiset piirakat uppoaa aivan liian helposti etenkin kalaisat piirakat mutta myös kasvis ja lihaisatpiirakat.
• Sipsit ja suolaiset naksut ovat herkkua minulle
• Suolaiset ja rasvaiset pastejat maistuu myös liian hyvin
• Kebab on myös varsin syötävää kaikissa muodoissa, varsinkin kiusaus on herkkua
• Kiinalaisestakin tykkään, uppopaistetutkin uppoaa liian hyvin
• Ranskalaiset ja lohkoperunat on maistuvia, jälkimmäiset yleensä itse tehden ja öljyssä uitetut.

Tää 6 kohta on hankala, jos välttelen kokonaan himo kasvaa liian suureksi ja saatan syödä paljonkin roskaruokaa. En vielä tiedä miten saan asian hallintaan. Toivottavasti aika näyttää miten tän ongelmakohdan hoitelen. Hyviä vinkkejä otan mielelläni vastaan. Kommentoida saa muutenkin :)

Täydennän ja lisäilen listaan kunhan ajatukset kumpuavat pikkuhiljaa mieleeni :)